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【保育２歳児】 体幹 を強くするには？保育に使えるおすすめ運動遊び♪
今回は、子どもの『 体幹 』がテーマ！ 体幹 とはどんなもの？強くすることのメリットは？２歳児のからだの発達を踏まえながら、２歳児向けのおすすめ体幹運動遊びもご紹介します。保育にすぐ取り入れたられるので、ぜひ参考にしてみて下さい♪
index
1.子どもの健康につながる『 体幹 』とは？
2.２歳児からだの発達について
3.２歳児向け♪ 体幹 を強くするおすすめの運動遊び
【でこぼこ道散歩】
【動物まねっこ遊び】
4.色々な運動遊びを取り入れて 体幹 を強く！
1.子どもの健康につながる『 体幹 』とは？
ほいコレでは、保育に役立つ情報をたくさん発信中！
今回のテーマは、子どもの健康につながる『 体幹 』について。
「 体幹 」という言葉は世間でも一般的になっていますが、
子どもにとっての 体幹 をつけるメリットや、
実際にどんな運動をすれば良いのかなど、
疑問に感じることがあると思います。
そこで今回は、
保育の中で簡単に取り入れられる運動遊びなどを、年齢別でシリーズにしてご紹介♪
今回は、【２歳児向け】の内容です。
まず初めに、 体幹 について簡単に解説します。
体幹 とは
『 体幹 』とは、その文字通り「体の幹となる部分」で、
頭と手足以外の胴体部分である、
胸、お腹、背中、腰、お尻などが含まれます。
体幹 は、体の軸となる部分なので、
姿勢の安定やバランス感覚の向上が期待出来たり、
運動能力の向上により、子ども達の「できる！」という体験の積み重ねが自己肯定感の高まりにつながったりします。
このように、しっかりとした 体幹 を身に付けることは、
子ども達にとってとても大切なことなのです。
もう少し詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。
2.２歳児からだの発達について
子どもの 体幹 を強くする方法としては、もちろん遊びを通して行います。
今回は、２歳児向けの運動遊びについてご紹介しますが、
その前に、２歳児のからだの発達について簡単に確認しましょう。
２歳児からだの発達・できる動き
・歩行の安定
・走る
・投げる
・よじ登る
・両足でジャンプする
・蹴る
・足でこぐ
・ぶら下がる など
２歳児は歩行が安定し、
体幹 がそなわってくることで、色々な動きができるようになっていきます。
三輪車や足蹴りバイク、鉄棒などの遊具にも挑戦するようになるでしょう。
からだをたくさん動かすことでより刺激が加わり、
自らの動きのコントロールが徐々に身についていきます。
3.２歳児向け♪ 体幹 を強くするおすすめの運動遊び
２歳児は、物事に対する理解も進み、言葉が増えると共に興味関心も広がる時期です。
思い切り走ったり、色々な運動遊びを一緒に楽しんだりすることで、
「もっとやりたい！」という気持ちを上手く引き出しましょう。
また、自己表現が強くなる『イヤイヤ期』でもあります。
運動遊びなどの活動は無理強いせず、
「楽しいよ♪やりたくなったら来てね！」という距離感で見守っていると、
自分から参加しにくるというような姿も見られるでしょう。
【でこぼこ道散歩】
２歳児は歩行が安定し、走って遊ぶことも多くなる時期。
そんな中、あえて不安定なでこぼこの地面を歩くことは、
体幹 を強くするのにおすすめです。
バランスを取りながら歩くことは、 体幹 に関係します。
歩行が安定してきたこの時期だからこそ取り入れたいものです。
草原や、砂利道、ちょっとした山道などが園の近くにあれば、
お散歩に出掛けてみると良いですね。
「探検しよう！」と探検隊ごっこをしながら歩くのも楽しいかもしれません♪
室内であれば、マットやウレタンブロックなどを並べ、
その上を歩いて楽しむこともできますね。
【動物まねっこ遊び】
２歳児は、まねっこが上手にできるようになる時期でもあります。
イメージする力も少しずつ高まり、なりきることも大好きです。
そんな２歳児さんにピッタリの 体幹 を強くする遊びは、
『動物まねっこ遊び』！
動物になりきりながら、 体幹 に関係する動きを取り入れていきます。
動物の動きをしている間は、歌を歌ったり曲を流したりすると楽しさアップ！
楽しい雰囲気づくりを心掛けましょう。
≪動物まねっこ遊びの一例≫
✿おうまさん
ハイハイをして移動します。（曲例：おうまはみんな）
✿くまさん
ハイハイの姿勢から、足を伸ばして四つ這いで歩きます。（曲例：くまさんくまさん）
✿オットセイさん
うつ伏せの状態から両手を伸ばして上体を支えます。（曲例：うみ）
✿ワニさん
うつ伏せになってワニのように腹ばいで進みます。（曲例：わにのかぞく）
✿うさぎさん
背筋を伸ばして上下に飛び跳ねます。（曲例：うさぎのダンス）
このように、ハイハイや腹ばい、腹筋背筋周りを使うような動きは、
体幹 を強くするのに良い運動と言われています。
２歳児さんのできる範囲で色々な動物になりきりながら、
4.色々な運動遊びを取り入れて 体幹 を強く！
いかがでしたか？
今回は、『 体幹 』を強くすることのメリットや、
２歳児向けのおすすめ運動遊びなどをご紹介しました。
子どもは発達ともに少しずつ 体幹 がそなわっていきます。
年齢や発達に応じて、無理せず色々な運動遊びを取り入れながら、
体幹 を強くしていきましょう。
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執筆者：たか 先生(保育教諭1)
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