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保育実習のプレッシャーがつらい…みんなも感じる不安や緊張の和らげ方

保育実習のプレッシャーに悩むのは、あなたが頑張っている証拠です！みんなも感じる不安や緊張を和らげる方法をお伝えします。指導保育士が本当に見ている3つのポイントも紹介。保育実習を前向きに乗り越えましょう。自分のできることからはじめてみよう。

index

1. 保育実習のプレッシャーと緊張・みんなが感じる不安とは？
2. 保育実習のプレッシャーや緊張を和らげる3つの方法
① 小さな成功体験を積む（「保育実習で何もできない」と思う前に）
② 「保育実習がつらい」と感じたら誰かに相談する
③ からだと心のケアをする（「不安で寝れない」「実習生のこと嫌い？」を解消しよう）
3. 保育実習はプレッシャーで緊張しても大丈夫！指導保育士が本当に見ている3つのポイント
① 子どもと関わろうとする気持ち
② 学ぼうとする姿勢
③ チームの一員としての行動
4. 保育実習のプレッシャーと緊張を味方につけよう！

保育実習のプレッシャーを感じていませんか？
「失敗したらどうしよう」「指導の先生に怒られたら？」そんな不安で、緊張して眠れなくなることもありますよね。

でも、大丈夫！
実習でプレッシャーを感じるのは、頑張ろうとしている証拠です。
どんなに優秀な先輩保育士も、最初はみんな実習生でした。

最初から完璧な人はいません！
大切なのは、プレッシャーとうまく付き合いながら、実習を前向きに乗り越えること。

この記事では、「保育実習のプレッシャー」に悩むあなたが、少しでも安心して実習に臨めるように、プレッシャーを和らげる具体的な方法をお伝えします。

実習は不安だけど、その分たくさんの学びがあります。

一歩ずつ成長していきましょう！

1. 保育実習のプレッシャーと緊張・みんなが感じる不安とは？

「プレッシャーを感じるのは私だけ？」そんなことはありません。

みんなも感じている不安とは？

・保育実習で何もできない「失敗したらどうしよう」と感じる

・先生や子どもたちとうまく関われず、「先生が冷たい」「保育実習生のこと嫌い？」と不安になる

・保育実習の指導案や活動がうまくいくか不安で夜寝れないほど悩む

2. 保育実習のプレッシャーや緊張を和らげる3つの方法

① 小さな成功体験を積む（「保育実習で何もできない」と思う前に）

簡単なタスクからクリアして自信をつけましょう。

大きな声で挨拶する
視野を考えて、立ち位置を変える
掃除を丁寧にする

など、自分にできそうなタスクを考えます。

スモールステップで成功体験を積み、自己肯定感をUPさせましょう。

② 「保育実習がつらい」と感じたら誰かに相談する

実習担当の先生やクラスの先生、同じ実習生に悩みを聞いてもらいましょう。
自分の中で考えるより、誰かに相談することで解決策をもらえることがあります。

一人で抱え込まないことが大切です！

実習先の先生に相談することは、少しハードルが高く感じるかもしれません。
しかし、悩みながらも頑張っていることが伝わるので、親身に話を聞いてもらえますよ。

実習先の先生への相談が難しい場合は、同じ園の実習生や、他の園で頑張っている実習生に相談しましょう。
同じ悩みをもって頑張っている友達の話を聞くことで、お互い気持ちが楽になったり、励まされたりします。

③ からだと心のケアをする（「不安で寝れない」「実習生のこと嫌い？」を解消しよう）

【就寝前のリラックス習慣】

湯船にゆっくりとつかる
軽くストレッチをする
好きな音楽をきく

など、できるだけいつも通りに過ごしましょう。
実習中の疲れを癒してゆっくりと自分をケアする時間も必要です。

【当日の朝にできる緊張ほぐすポジティブな自分への声掛け】

「実習は試験じゃない、学ぶための場」と意識を切り替えましょう。

「緊張しちゃダメ！」じゃなくて、「緊張しながらでもOK」と考えます。

「子どもたちは、完璧じゃなくても実習生が大好き！」

子どもたちは実習生が大好きです。
笑顔で子どもたちと関わりましょう！

3. 保育実習はプレッシャーで緊張しても大丈夫！指導保育士が本当に見ている3つのポイント

プレッシャーで緊張していても大丈夫！
指導保育士はちゃんと、あなたの頑張る姿をみています。

① 子どもと関わろうとする気持ち

緊張していても、子どもに目線を合わせるだけでもOKです。
うまく話せなくても、興味をもって関わる姿勢が大切！

② 学ぼうとする姿勢

できなくても「聞く・試す・振り返る」ができれば評価されます。
学んで吸収しようとする姿勢を見ています。

③ チームの一員としての行動

保育の流れ、職員の動きを見て「できること」を探して動く力も必要です。
たとえば「おむつ交換の準備をする」「落ちたおもちゃをかたづける」だけでも好印象です。

実習指導者は、「できる・できない」より「成長しようとしているか」を見ています。
プレッシャーで緊張しても、できることを少しずつ増やせばOK！

今のままの自分で大丈夫！
肩の力を抜いて、子どもと関わることを楽しみましょう。

4. 保育実習のプレッシャーと緊張を味方につけよう！

ポイントのおさらい

指導保育士が見る３つのポイント

① 子どもと関わろうとする気持ち
② 学ぼうとする姿勢
③ チームの一員としての行動

プレッシャーや緊張を和らげる3つの方法

① 小さな成功体験を積む（「保育実習で何もできない」と思う前に）
② 「保育実習がつらい」と感じたら誰かに相談する
③ からだと心のケアをする（「不安で寝れない」「実習生のこと嫌い？」の気持ちを解消）

プレッシャーや緊張を感じることは決して悪いことではありません。
一生懸命の気持ちのあらわれです。

指導保育士は、あなたの学ぶ姿勢をみています。
失敗しても、間違っても大丈夫。
いつものあなたらしく、実習を過ごしてみてくださいね。

実習は不安だけど、その分たくさんの学びがあります。
一歩ずつ成長していきましょう！

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執筆者：まこ先生(保育教諭１）

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1. 保育実習のプレッシャーと緊張・みんなが感じる不安とは？